Agenda

In deze tweede extra lange yogales staan vloeiende bewegingen centraal. Beweeg van binnenuit en vloei als water: een zachte, langzaam vloeiende Vinyasa practice waarin de vaak harde en rechte lijnen van de yoga gebroken worden. Bevrijd je wervelkolom, weg van het rigide bewegen.

Bewegen vanuit de herstellende kracht van diepe ademhaling die versmelt met zachte bewegingen. De maanaspecten (Yin) worden geïntegreerd zodat je kunt loslaten, vertragen en lichaam, geest en adem harmoniseren.

Een vrijdagavond is hiervoor het ideale tijdstip en zo kun je ontspannen het weekend in gaan. Ontdek in één of alle 3 XL-lessen de Yin-kwaliteiten in jezelf (andere data: 6 oktober “gronden” en 9 februari “smelten”).

De tijd rond midwinter en de jaarwisseling is een donkere tijd waar we het licht naar binnen halen – niet alleen in je huis maar ook in jezelf.

Hoe gezellig het ook is om met je familie samen te zijn rond de kerstboom of bij de kachel, velen hebben juist in deze tijd behoefte aan stilte en willen zich terugtrekken. Het is een natuurlijke tijd van inkeer, alleen-zijn, verbinding maken met jezelf, om na te denken en te voelen.

Met deze (bijna) stiltedag gun je jezelf tijd en aandacht om uit je piekerende hoofd te komen. Voel je lijf, maak contact met je gevoelens, merk op wat je wil loslaten en wat je juist (meer) wil gaan omarmen.

We beginnen met een welkomstcirkel voordat we de stilte ingaan die we pas bij de gezamenlijke afsluiting weer doorbreken. Twee zacht vloeiende yogalessen laten je contact maken met je voelende lijf. Je krijgt de tijd en ruimte om dingen op te schrijven of om buiten een wandeling in stilte te maken.

Wij zorgen voor thee, snacks en een biologische vegetarische en/of vegan lunch.

Locatie

De Roudonck is een “Brabants Hoeve” waar het arriveren via de oprijlaan al een doorademen en loslaten is.

* Op aanvraag direct bij de locatie is het ook mogelijk om te overnachten.

Programma

Ochtend
– Welkomstcirkel
– Yoga & Meditatie

Lunch

Middag
– Buitenactiviteiten
– Yoga
– Gezellige afsluiting

Yoga Nidra is een geleide meditatiemethode om tot een zeer diepe en bewuste ontspanning te kunnen komen. Het wordt ook wel “slaap van de yogi” of “yogaslaap” genoemd ook al heeft het niets met slapen te maken. Je ligt ontspannen op je rug, luistert naar de stem van de docent die jou, volgens een aantal stappen, door de verschillende fases leidt om naar een diepere staat van ontspanning te komen. Je komt in een toestand tussen waken en dromen waarin je zintuigen zich terugtrekken. Je luistert alleen en voelt sensaties. Beelden en gevoelens kunnen tijdens de sessie in je opkomen. Dit helpt je lichaam om los te laten. Je ontspant.

Deze extra lange les begint met wat zachte bewegingen, houdingen en ademoefeningen om de geest alvast wat tot rust te kunnen laten komen en in je lichaam te landen. Daarna gaan we over naar de Yoga Nidra. We eindigen rustig met een kopje thee.

Ook al is het wat kouder en minder groen in het winterse bos,  er is voldoende te ontdekken en om van te genieten. Muts op, handschoenen en dikke sokken aan en dan lekker in de frisse buitenlucht slenteren, rust vinden en aankomen in het hier en nu.

Duik met al je zintuigen het bos in en (her)ontdek de natuur als meer dan een mooi decor. Bosbaden of Shinrin Yoku wordt in Japan al jaren beoefent om te onthaasten in een steeds drukkere wereld. Met verschillende oefeningen ga je de aandacht voor jezelf en de natuur stimuleren, frisse lucht bijtanken, slenteren en onthaasten.

Belangrijk: ook al lopen we niet ver, je moet wel goed ter been zijn.

In deze laatste extra lange yogales staat het loslaten centraal. Laat los en smelt als honing: dicht bij de grond vanuit zachtheid en overgave ontdek je de yin kwaliteiten in een flow-based practice. Deze Yin Flow is de meest zachte vorm – een meditatie in beweging. Open je hart en oefen om jezelf over te geven aan deze bewegende meditatie.

Bewegen vanuit de herstellende kracht van diepe ademhaling die versmelt met zachte bewegingen. De maanaspecten (Yin) worden geïntegreerd zodat je kunt loslaten, vertragen en lichaam, geest en adem harmoniseren.

Een vrijdagavond is hiervoor het ideale tijdstip en zo kun je ontspannen het weekend in gaan. Ontdek in één of alle 3 XL-lessen de Yin-kwaliteiten in jezelf (andere data: 6 oktober “gronden” en 15 december “vloeien”).